일상취미/운동2 운동과 다이어트 중간점검 겸 새로운 계획 운동한 지 이제 2달 가까이 되어간다.한 달 차 까지는 좀 빠지더니, 두 달 차엔 어째 그대로이다.얼마 전 인바디 쟀는데 체중, 골격근량, 체지방률이 정말 별 변동이 없어서 ㅎ 중간점검의 필요성을 느꼈다내가 생각하는 이유는 부족한 유산소 : 근력 운동 후 강도 4.8 ~6으로 20~25분 부족한 물 섭취 : 하루 순수 물로 마시는 건 500미리 이하 부족한 수면 : 평일 5~6시간 수면, 주말 8~9시간이다단백질은 하루 50 내외로 먹고 있는데 내 체중 1.5까지 먹어도 괜찮다길래 어떻게 채워야 하나 항상 고민 중이다한 끼에 때려 넣지 말고 3~4회에 나눠 섭취하라는데 지금 내 평균 섭취 횟수는 2회. 점심, 저녁. 그리고 가끔 오후 4시쯤의 간식이다.단백질 우유와 빵, 바나나 등으로 아침을 먹기도 하.. 2024. 11. 25. 0회차_ 헬스장은 가까운 곳으로. 24.09. 0회 차_ 헬스장은 가까운 곳으로. 어느 순간 미용을 목적으로 한 다이어트보다는 '살기 위해' 운동을 한다는 친구들이 많아졌다.운동하기 싫어서 버티고 버티다가 결국 나도 살기 위해 운동을 시작했다. 작년인가, 지인 통해서 무료로 헬스장 3개월 이용할 수 있게 된 적이 있었는데 결국 두 번인가 가고 안 갔다.운동하는 방법도 모르는데 처음 한 번은 기구 사용법 알려준다더니, 내가 무료 이용자라 빼먹은 건지 어쨌는지 결국 흐지부지. 쳐다보는 사람도 없는데 기구 어떻게 사용하나 만지작 거리는 것도 민망한 기분이고....거기서 운동복을 제공해 줬었는데, 땀 흘린 상태에서 운동복 반납하고 다시 내 옷으로 갈아입는 것도 귀찮고 찝찝했다. 그렇다고 운동복을 챙겨 다니자니 그것도 번거로웠고, 또 땀 흘.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음